Sedersi su un cuscino (zafù), incrociate le gambe, posizionare le mani sul basso ventre (la destra raccoglie la sinistra con i pollici che si sfiorano) socchiudere gli occhi e concentrarsi sulla respirazione e sulla corretta postura del corpo.

Le ginocchia devono spingere verso il basso e la testa verso l'alto, riallineando la colonna vertebrale.

Zazen è questo: pratica, aldilà delle parole, qui e ora.